Uma dieta de fibra alta pode causar constipação?

Uma dieta de fibra alta pode causar constipação?
Pode uma dieta de fibra alta causar constipação?

Ao invés de causar constipação, uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar esta condição desconfortável. Na verdade, uma dieta de baixo teor de fibras é um dos culpados mais comuns para a constipação, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outras causas podem incluir um estilo de vida sedentário, baixa ingestão de líquidos, estresse, viagem ou "mantendo-o".

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Fibra e constipação

A fibra é um tipo de carboidrato que seu corpo não pode digerir. Quando comido, a fibra passa por seu sistema digestivo e engula as fezes, promovendo movimentos intestinais. Embora os alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e feijões, não causem constipação, eles podem levar a sintomas de constipação como inchaço, gás e cólicas. Isso provavelmente acontecerá se você aumentar a ingestão de fibra de repente. Para uma digestão saudável, apontar para 20 a 35 gramas de fibra por dia, aumentando gradualmente até essa quantidade se você comer uma dieta de baixo teor de fibra agora.