Pode exercer dias mais baixos?

Pode exercer dias mais baixos?
Podem exercer dias mais baixos?

Se você está se perguntando se o exercício diminuirá o período do seu período, a resposta curta é sim. A resposta longa, no entanto, depende de uma série de fatores. Com a frequência com que você trabalha, o tipo de exercício que você obtém e a causa subjacente de uma fase menstrual pesada ou prolongada desempenham uma parte na determinação da medida em que seus hábitos físicos de pessoal reduzem seu período.

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O ciclo menstrual médio

Todos experimentam seu período de forma diferente, mas existem algumas médias pelas quais medir o seu. De acordo com WomensHealth. gov, a menstruação média dura entre três e cinco dias. Após esta fase, você entra na fase folicular. A menstruação irá diminuir durante este tempo, à medida que seu revestimento uterino engrossa e seus folículos ovarianos amadurecem. Embora você possa experimentar algum fluxo menstrual leve neste momento, ele deve diminuir rapidamente. Menorragia, que é uma condição de sangramento anormalmente pesado com muitas causas possíveis, pode prolongar o período do seu período.

Como o exercício afeta seu período

O exercício pode ter um impacto significativo no seu ciclo menstrual. Ao manter o ajuste e manter uma rotina de exercícios regulares, você pode encurtar e aliviar o fluxo menstrual. O exercício também diminui o excesso de água no seu corpo, o que reduz a inchaço durante o período. Os exercícios regulares também melhoram a sua circulação e aumentam o fluxo sanguíneo, e o alongamento adequado afrouxa os músculos na parte inferior do abdômen, costas e coxas. A liberação de endorfinas também alivia a dor que você pode sentir das cãibras.

Exercício durante o seu Período

Há algum debate sobre se evitar certos exercícios durante o seu ciclo menstrual, e a evidência clínica é escassa em ambos os lados. O instrutor de ioga John Friend escreve que praticar inversões enquanto menstrua pode ter efeitos negativos a longo prazo no fluxo prânico do corpo. De acordo com depoimentos de que ele se reuniu com praticantes de yoga feminino, apenas alguns minutos de inversão podem enfraquecer ou parar a menstruação por vários meses. De acordo com Friend, as inversões mais longas resultam em efeitos mais duradouros. Outras mulheres, no entanto, não relatam efeitos adversos de praticar ioga ou permanecem invertidas durante os períodos.

Causas de preocupação

O MayoClinic. A página da web com Menorrhagia observa que, ocasionalmente, um período pesado não é motivo de preocupação, mas que períodos anormais consistentes podem ser motivo de preocupação. Um fluxo uniforme ou prolongado consistente durante o seu ciclo menstrual pode ser um efeito colateral de um desequilíbrio hormonal ou disfunção do ovário. A presença de fibróides ou pólipos uterinos também pode prolongar seu período, como pode ser uma complicação durante a gravidez, distúrbios da tireoideia, distúrbios da coagulação sanguínea ou câncer.Então, se você tiver consistentemente fases menstruais que parecem mais do que a média, você deve procurar um conselho médico para determinar a causa.