São barras de proteína seguras para comer durante a gravidez?

São barras de proteína seguras para comer durante a gravidez?
São barras de proteína seguras para comer durante a gravidez?

Se você estiver grávida e procurando uma boa refeição ou substituição da refeição, talvez esteja pensando se as barras de proteína são seguras para você comer. Embora existam muitos alimentos que são seguros quando você não está grávida, mas é inseguro quando está, as barras de proteína - pelo menos geralmente falando - não estão entre elas e devem estar bem comer quando estiverem grávidas.

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Gravidez e Proteína

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Durante a gravidez, você precisa de proteína - assim como você faz quando não está grávida - para servir vários propósitos. Crédito da foto: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Durante a gravidez, você precisa de proteína - assim como você faz quando não está grávida - para servir vários propósitos. Você quebra proteínas em pequenas moléculas chamadas aminoácidos, que suas células absorvem e podem queimar para fornecer energia. Além disso, porém, suas células podem usar os aminoácidos para produzir suas próprias proteínas, explicam os Drs. Reginald Garret e Charles Grisham em seu livro "Bioquímica", que é crítico para o crescimento e desenvolvimento - tanto seu quanto seu feto ". Finalmente, você usa aminoácidos para fazer pequenas moléculas como neurotransmissores.

Barras de proteína

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Barra proteica. Crédito da foto: Amanda Kerr / iStock / Getty Images

As barras de proteínas variam em seus ingredientes, mas a maioria contém proteínas na forma de soja ou soro de leite, que vem do leite. Estas são fontes seguras de proteínas durante a gravidez, apesar das preocupações que você pode ter ouvido que a soja contém substâncias químicas que podem imitar hormônios humanos. A soja, de fato, contém produtos químicos chamados fitoestrógenos que são semelhantes aos estrógenos humanos, mas não há provas científicas de que eles vão fazer você ou seu feto qualquer dano.

Vitaminas e Minerais

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Procure por ingredientes no rótulo dos fatos nutricionais. Crédito da foto: Brian Jackson / iStock / Getty Images

Além de ser uma boa fonte de proteína, muitas barras de proteína são enriquecidas com vitaminas e minerais. Durante a gravidez, assim como quando você não está grávida, você precisa de vitaminas e minerais para ajudar suas células a manter a saúde e o bem-estar. Enquanto você não precisa de mais vitaminas e minerais durante a gravidez do que você faz quando não está grávida, você precisa de mais ferro e ácido fólico, o que algumas barras de proteína contém. Você pode procurá-los nos ingredientes ou na etiqueta dos fatos nutricionais.

Preocupações

Existem alguns ingredientes incomuns em barras de proteínas que você deseja evitar. Os edulcorantes artificiais, incluindo sucralose e aspartame, não foram provados seguros em mulheres grávidas, explicam Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você espera"."Como tal, é melhor evitar usar durante a gravidez. Você também quer evitar suplementos de ervas adicionados às barras de proteína - a maioria dos quais não foi provado seguro durante a gravidez - a menos que tenha falado com o seu obstetra sobre eles