Pernas doloridas depois de exercitar

Pernas doloridas depois de exercitar
Dor nas pernas depois de exercitar

Se suas pernas doem e se sentem pesadas após o exercício, você pode atribuir seus sintomas a algo menor, como usar os sapatos errados. Muitas pessoas experimentam dores e dores após a atividade física, especialmente quando iniciam um novo programa de exercícios. No entanto, não ignore uma dor persistente e crônica em suas pernas, pois pode ser um sinal de uma condição mais séria. Se você tiver dor na perna persistente, consulte seu médico.

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Identificação

As pernas doloridas também são descritas como sensação de entorpecimento, pesado, congelado ou com "pinos e agulhas". "Você também pode notar inchaço ou contusões. A dor nas pernas pode envolver músculos, ligamentos, tendões ou fáscia, os tecidos de conexão suave perto de seus ossos, músculos e órgãos. Também pode surgir de um distúrbio circulatório subjacente.

Causas

O exercício excessivo pode causar dor e cãibras musculares. Os corredores, especialmente, experimentam dor como resultado da pronação, quando seus tornozelos rodam para dentro na articulação subtalar enquanto você anda ou corre, esticando as pernas. Outras razões para as pernas doloridas após o exercício incluem varizes; fibromialgia; desequilíbrios eletrolíticos, incluindo insuficiência de potássio ou cálcio; e rabdomiólise induzida por exercício, uma condição em que os fluidos das células musculares são liberados na corrente sanguínea durante o exercício. Duas das causas mais graves são um coágulo sanguíneo e doença arterial periférica, mais conhecida como PAD, causada por um acúmulo de placa nas artérias das pernas.

PAD e Exercício

O PAD leva a vasos sanguíneos estreitados ou bloqueados e limita a quantidade de sangue que circula pelas pernas. Um dos sintomas característicos de PAD é a claudicação intermitente, ou dor nas pernas ou fraqueza ao caminhar ou subir escadas que se vão em repouso. Ironicamente, o exercício pode ser uma maneira de ajudar a tratar o PAD. Pesquisadores do Colégio de Saúde e Performance Humana da Universidade da Flórida estudaram os efeitos do exercício de baixa intensidade no PAD. Os resultados, publicados no jornal "The Physician and Sportsmedicine" de abril de 2009, mostraram que caminhar em uma esteira duas vezes por semana durante seis semanas consecutivas levou a uma melhoria de 148% na distância que os pacientes puderam andar, um aumento de 34% na velocidade e um aumento de 94 por cento na duração da caminhada.

Prevenção / Solução

Parar de fumar, perder peso e controlar seus níveis de glicose no sangue através de uma dieta saudável ajudará a prevenir as pernas doloridas. Se sofre dores musculares por excesso de uso, aplique gelo e tome aspirina ou ibuprofeno. A dor de fibromialgia pode ser tratada com alívio de dor sem receita semelhante e alongamento suave e massagem. Se o seu overpronate dos tornozelos, consulte os vendedores em uma loja de calçados esportivos para o calçado apropriado.Se você tem PAD, a aspirina e os medicamentos que reduzem o colesterol podem ajudar a aumentar a capacidade de andar distâncias mais longas sem dor, mas se sentir tonturas severas, falta ou respiração, dor, febre, inchaço ou calor ou descoloração na perna, consulte seu Médico o mais rápido possível.