Níveis aceitáveis ​​de sódio

Níveis aceitáveis ​​de sódio
Níveis de sódio aceitáveis ​​

Uma colher de chá de sal contém 2, 335 mg de sódio, um conteúdo maior do que as recomendações superiores do Instituto de Medicina. Seu corpo precisa de sódio para funcionar. Ele mantém fluidos e outros eletrólitos equilibrados em seu corpo e é essencial para contrações musculares e comunicações de células nervosas. No entanto, muito sódio pode prejudicar a sua saúde. Mantenha sua ingestão de sódio e níveis de sangue de sódio em uma faixa saudável.

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Níveis de ingestão adequados

O Instituto de Medicina não fornece uma ingestão diária recomendada de sódio. Em vez disso, classifica as recomendações de sódio em níveis de ingestão adequados. Um nível de ingestão adequado é a quantidade de sódio que seu corpo precisa para realizar todas as funções que o sódio pode no corpo. Para pessoas de 9 a 50 anos de idade, a ingestão adequada é de 1, 500 mg por dia. Para crianças de 1 a 3 anos de idade, a ingestão adequada é de 1 000 mg de sódio por dia. Crianças de 4 a 8 anos precisam de 1, 200 mg de sódio. Aqueles com idade entre 51 a 70 anos devem ter 1, 300 mg por dia, e aqueles com mais de 71 precisam de 1, 200 mg por dia.

Indução superior tolerável

O nível tolerável de ingestão superior de sódio é a maior quantidade de sódio que o Instituto de Medicina recomenda consumir sem quaisquer efeitos adversos para a saúde. Os indivíduos de 14 anos ou mais não devem exceder 2, 300 mg de sódio por dia.

Indivíduos hipertensos

O sódio pode causar e piorar a pressão arterial elevada, ou hipertensão, por isso é essencial que aqueles com diagnóstico de hipertensão monitore seus níveis de ingestão de sódio. A dieta DASH, uma dieta destinada a reduzir a ingestão de sódio para controlar a pressão arterial, instituída pelo Departamento de Agricultura da U. S., exorta os pacientes hipertensos a reduzir a ingestão de sódio para 1, 200 a 1, 500 mg por dia.

Níveis de Sódio no Sangue

Um exame de sangue de sódio mede a quantidade de sódio em relação à água. Este é um exame de sangue que seu médico pode decidir fazer se ele ou ela suspeitar que você tenha um saldo anormal de sódio. O nível normal de sódio no sangue para um adulto saudável é entre 135 a 145 miliequivalentes por litro, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.