Sobre a dieta de Chipotle

Sobre a dieta de Chipotle
Sobre a dieta de Chipotle

Um burrito básico de Chipotle preparado com carnitas, arroz branco, creme azedo, salsa e queijo contém 910 calorias e 40 gramas de gordura - não exatamente dieta alimentar. No entanto, as pessoas por trás da dieta de Chipotle - apenas identificadas em seu site como Eric, Justin e Greg - afirmam que você pode perder uma quantidade significativa de peso em Chipotle, desde que faça poucas calorias. Alguns aspectos de seu plano não estão de acordo com as diretrizes dietéticas do Departamento de Agricultura dos EUA. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, incluindo a dieta de Chipotle.

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Menu básico

De acordo com Chipotless, um site dedicado à promoção da dieta de Chipotle, o plano gira em torno de comer uma ou duas refeições de Chipotle a cada dia. Um menu típico do dia pode começar com um café da manhã de café e um ovo mexido ou cozido, seguido de uma tigela de Fajita Chipotle composta por cebolas, pimentas, bife, salsa de tomate, salsa de tomatillo verde, queijo, guacamole, creme azedo e alface romaine para tanto almoço quanto jantar. Testemunhos de pessoas no site informam que personalizaram a dieta para se adequar ao seu próprio gosto, como uma mulher que afirma que perdeu 35 libras comendo uma salada de Chipotle de 430 calorias por dia para o almoço.

Descoberta Nutricional

Ao seguir a versão básica da Fajita-bowl da dieta Chipotle, você consumiria aproximadamente 1, 480 calorias por dia, com as entradas de tigelas fornecendo cerca de 670 calorias cada. Você consumiria mais de 80 gramas de gordura total e mais de 30 gramas de gordura saturada diariamente, além de mais de 3 500 miligramas de sódio. A ingestão de proteínas e nutrientes essenciais, como o ferro, o cálcio e as vitaminas A e C, seria alta, mas você consumiria menos de 50 gramas de carboidratos por dia, apenas cerca de 17 gramas dos quais seriam fibras alimentares.

Benefícios possíveis

Você com sucesso a perder peso quando queima mais calorias do que você consome. Se o número de calorias que você toma na dieta de Chipotle é menor que o que você estava consumindo anteriormente, é provável que você veja perda de peso. A dieta de Chipotle é fácil de seguir, requer pouco ou nenhum cozimento e pode atrair pessoas com estilos de vida ocupados ou que viajam com freqüência. Contém uma quantidade mínima de alimentos processados ​​e pode ser rentável para indivíduos que anteriormente compravam uma variedade de produtos de supermercados.

Desvantagens potenciais

Se você aderir ao menu básico de dieta de Chipotle, você consumirá muito mais sódio e gorduras saturadas do que o USDA recomenda. Isso poderia aumentar seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, colesterol alto e hipertensão arterial. Além disso, você consumirá fibras muito pequenas e pode tornar-se deficiente em nutrientes como as vitaminas B devido à falta de variedade da dieta.O plano não enfatiza o exercício e não ajuda os seguidores no desenvolvimento de hábitos que possam ajudá-los a manter sua perda de peso se eles optarem por acabar com a dieta. Retornar aos hábitos alimentares normais pode fazer com que eles recuperem libras perdidas.