7 Dias de dieta da Clínica Mayo

7 Dias de dieta da Clínica Mayo
7 Dias de clínica da Clínica Mayo

A Clínica Mayo é uma instalação médica de renome mundial com sede em Rochester, Minnesota. Embora haja uma dieta oficial da Clínica Mayo, a versão de sete dias, que é realmente uma dieta de 12 dias, é uma dieta de modas com baixas calorias e restrição de alimentos que foi denunciada pelas instalações médicas. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso.

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Detalhes da dieta de moda

A versão de moda da dieta da Clínica Mayo às vezes é referida como a dieta da toranja porque você deve comer toranja em cada refeição. Todos os dias, você come o mesmo alimento para café da manhã, almoço, jantar e lanche. No café da manhã você é permitido ovos, grapefruit, bacon e café preto; No almoço e jantar, você pode comer toranja, salada e toda a carne que você pode comer e para um lanche você pode tomar um copo de leite sem gordura ou suco de tomate. Você come os mesmos alimentos por 12 dias, então tire dois dias de folga e retome a dieta se precisar perder mais peso.

Preocupações com a dieta

Você pode perder peso rapidamente seguindo a versão de moda da dieta da Mayo Clinic, até 10 quilos em 12 dias, de acordo com a dieta. com, mas você pode não conseguir mantê-lo fora. A perda rápida de peso geralmente é o resultado de uma diminuição do peso da água e da massa muscular, e não da perda de gordura. Esta dieta também restringe a maioria dos principais grupos de alimentos, o que pode limitar a ingestão de nutrientes essenciais. E a ênfase na proteína pode colocar uma pressão sobre os rins. Além disso, algumas pessoas podem ficar aborrecidas comendo os mesmos alimentos dia após dia e podem ter dificuldade em aderir à dieta. Existe também a interação potencial com toranja e medicação.

Dieta oficial da Clínica Mayo

Enquanto a Clínica Mayo nega a propriedade da dieta de moda, ela possui seu próprio plano de dieta com perda de peso. Esta dieta inclui um começo de salto de duas semanas que funciona na criação de hábitos saudáveis ​​de alimentação e estilo de vida e as promessas de ajudá-lo a perder 6 a 10 libras durante esse período de 14 dias, além de 1 a 2 libras por semana depois que você se instala na dieta. A dieta incentiva-o a comer principalmente frutas e vegetais, preenchendo o resto com grãos integrais, proteínas magras, produtos lácteos e gorduras saudáveis.

Encontrando a dieta certa

Qualquer dieta que restringe sua ingestão de calorias pode ajudá-lo a perder peso. Se você quiser manter o peso desligado, no entanto, você precisa encontrar uma dieta que você possa seguir para o resto de sua vida. Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos. Comer dessa forma não só garante que seu corpo tenha tudo o que precisa para se manter saudável, mas também ajuda a promover hábitos alimentares saudáveis. Isso torna mais fácil para você ficar com o plano.