5-HTP para perda de peso

5-HTP para perda de peso
5-HTP para perda de peso

O precursor químico 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP, é derivado do aminoácido essencial, o triptofano, que é obtido através dos alimentos. Depois que o triptofano se converte em 5-HTP, ele é convertido em outro produto químico, a serotonina. A serotonina é um neurotransmissor importante no cérebro que regula o humor e o comportamento e pode ter um efeito positivo sobre o sono, o apetite, a ansiedade e a sensação de dor.

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5-HTP

Embora seja necessário o triptofano para fazer 5-HTP no corpo, comer alimentos ricos em triptofano não aumenta os níveis de 5-HTP muito. A maioria dos 5-HTP é obtida através de suplementos dietéticos que provêm das sementes de uma planta africana chamada griffonia simplifolia. 5-HTP tem sido usado para tratar depressão, fibromialgia, insônia, enxaquecas e outras dores de cabeça, obesidade e ondas de calor. A maioria dos estudos tem sido pequena, mas mostrou alguns resultados positivos.

Pesquisa

Um estudo de Cangiano, et al. , publicado no "Journal of Clinical Nutrition" em 1992, seguiu 20 pacientes obesos que foram designados para grupos de intervenção ou placebo. Nenhuma dieta foi prescrita durante o primeiro período de seis semanas e uma dieta baixa em calorias foi prescrita para o segundo. Os participantes do placebo não perderam peso, mas aqueles em 5-HTP perderam 2% do peso corporal durante o período não-dieta e 3% adicionais na dieta. Eles também experimentaram uma saciedade mais rápida. Outro estudo de Cangiano, et al. , publicado em 1998 no "International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders", seguiu 20 adultos com excesso de peso com diabetes tipo II e descobriu que o uso de 750 mg por dia de 5-HTP resultou em uma perda de peso de 4 1/2 lb durante duas semanas . Usando 5-HTP reduziu a ingestão de carboidratos em 75 por cento.

Outros benefícios

Além da perda de peso, o 5-HTP foi estudado para outras condições, principalmente, a depressão. Poldinger, et al. em uma questão de 1991 de "Psicopatologia" informou que as pessoas que receberam 5-HTP como tratamento para a depressão foram tão bem quanto aqueles que receberam o SSRI, Luvox. O grupo 5-HTP também experimentou menos efeitos colaterais do que aqueles que tomaram Luvox. Outros estudos encontraram melhorias usando 5-HTP com fibromialgia, dores de cabeça e ondas de calor. A maioria desses estudos tem sido pequena, e pesquisas adicionais são necessárias.

Precauções

Em 1989, um contaminante chamado Peak X foi encontrado em suplementos de triptofano. Devido à crença de que um surto de síndrome de mialgia eosinofílica, ou EMS, um transtorno potencialmente fatal que afete sangue, pele, músculo e órgãos, pode ser atribuído ao triptofano contaminado, todos os suplementos de tripofanos foram retirados das prateleiras pelo US Food and Drug Administração. Desde então, Peak X foi encontrado em alguns suplementos de 5-HTP e houve alguns relatórios de EMS associados à tomada de 5-HTP.Os níveis não eram elevados o suficiente para causar sintomas, a não ser que fossem tomadas doses muito elevadas. Ainda assim, você deve falar com seu médico antes de tomar 5-HTP e certificar-se de que sua fonte vem de um fabricante confiável.