A Dieta do Anti-Bloat e Flat Belly de 4 dias

A Dieta do Anti-Bloat e Flat Belly de 4 dias
A Dieta do ventre plano e barriga de 4 dias

A Dieta Flat Belly, da revista Prevention, é um plano de dieta que afirma que pode ajudá-lo a reduzir a inchaço e a perder gordura no estômago. Você pode pagar para obter um plano de refeição detalhado e juntar-se ao clube online, mas o site Flat Belly Diet fornece informações suficientes sobre a dieta para que você continue com você. Antes de iniciar qualquer dieta, obtenha a aprovação do seu médico.

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Visão geral da dieta

A Dieta Flat Belly inclui uma Fase Jumpstart Anti-Bloat de 4 dias antes de começar o segmento de 28 dias. Você come quatro vezes ao dia na dieta Flat Belly, e cada refeição deve ter uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados ou MUFA. Os MUFAs são gorduras saudáveis ​​para o coração, que podem diminuir os níveis de colesterol, e as fontes incluem azeitonas, azeite, linhaça e óleo de linhaça, nozes, amendoim, sementes e abacates. Você precisa se juntar à dieta para obter planos de refeição completos e acesso a fóruns de discussão da comunidade.

Reivindicações

A Flat Belly Diet anuncia que você pode perder até 15 libras. em 32 dias, quando você segue a dieta até o final. Durante a fase de inicialização, você pode perder até 7 lbs. A dieta afirma que esta fase visa a gordura da barriga, elimina os cravings dos alimentos e aumenta sua queima de calorias. De acordo com MayoClinic. com, você provavelmente perderá peso durante o Jumpstart de 4 dias porque você está reduzindo suas calorias, mas não há ciência para reivindicar que você vai perder a gordura da barriga especificamente.

Amostras de amostra

Um dia de amostra na fase de arranque do Anti-Bloat de 4 dias da Dieta Flat Belly tem cereais, leite, abacaxi, água Sassy e sementes de girassol ricas em MUFA para o café da manhã; Queijo de corda, cenouras, água e atum Sassy para o almoço. O jantar é tilapia, feijão verde, batatas com azeite e mais água Sassy, ​​e você pode ter um smoothie de mirtilo com leite, mirtilos e óleo de linhaça para o seu lanche. A Flat Belly Diet também fornece receitas gratuitas para smoothies de abacaxi, pêssego e morango. Estes podem servir como seu lanche para o Jumpstart de 4 dias. Você pode comer 1, 600 calorias por dia na parte de 28 dias da Dieta Flat Belly. Um dia de amostra poderia ter waffles com banana e nozes no café da manhã, tacos para o almoço, salmão com feijão verde e amêndoas para o jantar e aveia com mirtilos e amêndoas para o seu lanche.

Água Sassy

Todos os dias durante a fase anti-bloat, tome uma receita cheia de água Sassy, ​​que contém 2 litros de água, pepino, gengibre ralado, folhas de hortelã e um limão cortado. A Flat Belly Diet afirma que a água hidrata você, evita a fadiga e reduz a retenção de água e seu risco de constipação. Beber esta receita não só incentiva você a aumentar seu consumo de água a cada dia, mas a dieta Flat Belly também afirma que a água Sassy acalma seu estômago por causa do gengibre.